Carreira: como lidar com o estresse

Além de prejudicar a saúde, o estresse também é um grande vilão na carreira, mas pode ser evitado com alimentação saudável, atividade física e outras ações simples

estresse

Trânsito, reuniões e a pressão para o cumprimento das demandas são alguns dos motivos que podem levar ao estresse. Com isso, vem a queda da produtividade, aumento do número de erros, conflitos na equipe, entre outros problemas que podem atrapalhar a carreira e, pior, a saúde.
Além da dificuldade de concetração, desmotivação, irritabilidade e insônia, o estresse ainda pode causar dor no estômago, dores de cabeça, pressão alta, fragilidade do sistema imunológico, entre outros problemas.
Dicas para acabar com o estresse
Levar uma vida mais equilibrada é fundamental para a saúde física e mental. Separar o trabalho da vida pessoal, dormir bem, ter uma alimentação saudável, praticar atividades físicas e procurar atividades prazerosas para si são atitudes essenciais para manter o estresse longe.
Quando o assunto é a carreira, algumas pequenas ações diárias também podem ajudar, como:

  • Organização: defina as prioridades, se organize para evitar sobrecarga. Uma ideia é usar alguns minutos do final de semana para organizar a semana seguinte;
  • Assumir o controle: entenda que não é possível fazer tudo o que as pessoas esperam de você. Controle as exigências. Aprenda a delegar, estipular prazos realistas e a cortar tarefas desnecessárias;
  • Contar com o outro: ter o apoio de alguém com quem possa desabafar é muito importante para diminuir a tensão e encontrar as soluções para os problemas. Buscar ajuda, ao contrário do que muitos possam pensar, é sinal de força;
  • Ignore os pensamentos negativos: pode ser depois de um problema com o chefe ou quando é preciso encarar um desafio, por exemplo. A negatividade pode aparecer. Ao invés de pensar nas situações de maneira negativa, apenas encare as coisas como elas são;
  • Estimule o discurso positivo: pensar que você é capaz, que as coisas vão dar certo e tudo ficará bem é um importante combustível para afastar o estresse. Enquanto os pensamentos negativos aumentam o estresse, os pensamentos positivos ajudam a acalmar;
  • Respiração: nos momentos de tensão, sentado em sua mesa de trabalho, coloque a mão na barriga, inspire profundamente e expire o mais devagar possível. Faça isso algumas vezes. Em alguns minutos se sentirá melhor.  
Fonte: https://stefanini.com/br/2014/08/carreira-como-lidar-com-o-estresse/

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